Bu məşqdə biz qarın əzələlərinizi və belinizin alt hissəsini hədəfləyəcəyik.

Təlim: - 3 dövr - dövr başına 2 məşq - dövr başına 4 tur - hər məşq üçün 30 saniyə - hər tur arasında 1 dəqiqə istirahət. Növbəti dövrə keçməzdən əvvəl bir dövrün hər turunu bitirməlisiniz. Gymaholic tətbiqi: