Məşq

Məşqi Başlayın

36 dəq

Barbell +

Sinə +

343 kcal

Üst bədən

Bu məşq bu planın bir hissəsidir:

Qadınlar üçün 5 günlük idman planı

20 İdmanlar

4 Həftələr

İsitmə

Strength

Soyutma

İsitmə

Qol dairəsi

Forward

30 sVaxtAvadanlıq yoxdur

Qol dairəsi

Backward

30 sVaxtAvadanlıq yoxdur

Bilək dairəsi

Right side

30 sVaxtAvadanlıq yoxdur

Bilək dairəsi

Left side

30 sVaxtAvadanlıq yoxdur

Diz qolu

Right side

30 sVaxtAvadanlıq yoxdur

Diz qolu

Left side

30 sVaxtAvadanlıq yoxdur

Barbell bench press

10Təkrarlamalar25 lbs

İstirahət

30 s

Barbell bench press

6Təkrarlamalar45 lbs

İstirahət

1 m

Məşq Əlavə Et

Bunu paylaş

Məşqi Başlat