Məşq

Məşqi Başlayın

42 dəq

Barbell +

Ayaqlar

595 kcal

Güclü But

Bu məşq bu planın bir hissəsidir:

Qadınlar üçün 5 günlük idman planı

20 İdmanlar

4 Həftələr

İsitmə

Hip Thrust & Deadlift

Glute Kickback

Pull Through

Soyutma

İsitmə

Tərəfli Ayaq Qaldırma (Yanğın Hidrantı)

Right side

30 sVaxtAvadanlıq yoxdur

Tərəfli Ayaq Qaldırma (Yanğın Hidrantı)

Left side

30 sVaxtAvadanlıq yoxdur

Döş Kicked

Right side

30 sVaxtAvadanlıq yoxdur

Döş Kicked

Left side

30 sVaxtAvadanlıq yoxdur

İstirahət

1 m

Barbell Hip Thrust

Light weight

8Təkrarlamalar10 lbs

İstirahət

1 m

Barbell Hip Thrust

Light weight

8Təkrarlamalar10 lbs

İstirahət

2 m

Məşq Əlavə Et

Bunu paylaş

Məşqi Başlat