Məşq

Məşqi Başlayın

37 dəq

Barbell +

Ayaqlar

514 kcal

Aşağı bədən

Bu məşq bu planın bir hissəsidir:

Qadınlar üçün 5 günlük idman planı

20 İdmanlar

4 Həftələr

İsitmə

Dips

Lunge

Tamamlayıcı

Soyutma

İsitmə

Tərəfli Ayaq Qaldırma (Yanğın Hidrantı)

Right side

30 sVaxtAvadanlıq yoxdur

Tərəfli Ayaq Qaldırma (Yanğın Hidrantı)

Left side

30 sVaxtAvadanlıq yoxdur

Döş Kicked

Right side

30 sVaxtAvadanlıq yoxdur

Döş Kicked

Left side

30 sVaxtAvadanlıq yoxdur

Barbell squatı

Light weight

10Təkrarlamalar10 lbs

İstirahət

1 m

Barbell squatı

Light weight

10Təkrarlamalar20 lbs

İstirahət

1 m

Məşq Əlavə Et

Bunu paylaş

Məşqi Başlat