İdman Planı

Planı başla

20 İdmanlar

4 Həftələr

Bu 5-gün/həftə planıdır. Amma başladığınız zaman öz cədvəlinizi təyin edirsiniz.

Kişilər üçün 5 günlük əzələ artırma idman planı

Gün 1

Alovda ayaqlar

Gün 2

Çiyinlər və əllər

Gün 3

Mədə əzələləri və LISS

Gün 4

Çəkmə Təlimi

Gün 5

Təkan Hipertrifiyası

Kişilər üçün 5 günlük əzələ artırma idman planı

20 İdmanlar|4 Həftələr

PULSUZ SINAQ BAŞLAYIN

Bunu paylaş