Məşq

Məşqi Başlayın

35 dəq

Avadanlıq Yoxdur

Ayaqlar

422 kcal

Döş və arxa bud əzələləri

Bu məşq bu planın bir hissəsidir:

Qadınlar üçün 5 günlük arıqlama planı

20 İdmanlar

4 Həftələr

İsitmə

Strength

Butt #3

Butt #4

Gərmə

İsitmə

Yataraqda budun kənarına çıxarılması

Right side

30 sVaxtAvadanlıq yoxdur

Yataraqda budun kənarına çıxarılması

Left side

30 sVaxtAvadanlıq yoxdur

İstirahət

30 s

Ayaq geri itələmə

Right side

30 sVaxtAvadanlıq yoxdur

Ayaq geri itələmə

Left side

30 sVaxtAvadanlıq yoxdur

İstirahət

30 s

Qasıq körpüsü

10TəkrarlamalarAvadanlıq yoxdur

İstirahət

1 m

Məşq Əlavə Et

Bunu paylaş

Məşqi Başlat