İdman Planı

Planı başla

20 İdmanlar

4 Həftələr

Bu 5-gün/həftə planıdır. Amma başladığınız zaman öz cədvəlinizi təyin edirsiniz.

Qadınlar üçün 5 günlük arıqlama planı

Gün 1

Döş və arxa bud əzələləri

Gün 2

Yuxarı Bədən, Qarın və HIIT Kardio

Gün 3

LISS kardio

Gün 4

Bərpa günü

Gün 5

Glut və Dördbaşlı

Qadınlar üçün 5 günlük arıqlama planı

20 İdmanlar|4 Həftələr

PULSUZ SINAQ BAŞLAYIN

Bunu paylaş