İdman Planı

Planı başla

20 İdmanlar

4 Həftələr

Bu 5-gün/həftə planıdır. Amma başladığınız zaman öz cədvəlinizi təyin edirsiniz.

Kişilər üçün 5 günlük arıqlama idman planı

Gün 1

Ayaq və HIIT Kardio

Gün 2

Sinə, üçbaş və qarın

Gün 3

LISS kardio

Gün 4

Bərpa günü

Gün 5

Sinə, Triseps və Qarın #2

Kişilər üçün 5 günlük arıqlama idman planı

20 İdmanlar|4 Həftələr

PULSUZ SINAQ BAŞLAYIN

Bunu paylaş