İdman Planı

Planı başla

12 İdmanlar

4 Həftələr

Bu 3-gün/həftə planıdır. Amma başladığınız zaman öz cədvəlinizi təyin edirsiniz.

Qadınlar üçün 3 Günlük Güclü və İncə Plan

Gün 1

Bütün və arxa bud əzələləri

Gün 2

Bərpa günü

Gün 3

Yuxarı Bədən və HIIT Kardio

Gün 4

Bərpa günü

Gün 5

Aşağı Bədən

Qadınlar üçün 3 Günlük Güclü və İncə Plan

12 İdmanlar|4 Həftələr

PULSUZ SINAQ BAŞLAYIN

Bunu paylaş