Məşq

Məşqi Başlayın

36 dəq

Barbell +

Ayaqlar

483 kcal

Aşağı Bədən

Bu məşq bu planın bir hissəsidir:

Qadınlar üçün 3 Günlük Güclü və İncə Plan

12 İdmanlar

4 Həftələr

İsitmə

Güclü

Soyutma

İsitmə

Tərəfli Ayaq Qaldırma (Yanğın Hidrantı)

Sağ tərəf

20 sVaxtAvadanlıq yoxdur

Tərəfli Ayaq Qaldırma (Yanğın Hidrantı)

Sol tərəf

20 sVaxtAvadanlıq yoxdur

Döş Kicked

Sağ tərəf

20 sVaxtAvadanlıq yoxdur

Döş Kicked

Sol tərəf

20 sVaxtAvadanlıq yoxdur

Dərin əyilmə

10TəkrarlamalarAvadanlıq yoxdur

İstirahət

1 m

Məşq Əlavə Et

Bunu paylaş

Məşqi Başlat