Məşq

Məşqi Başlayın

39 dəq

Barbell +

Ayaqlar

531 kcal

Bütün və arxa bud əzələləri

Bu məşq bu planın bir hissəsidir:

Qadınlar üçün 3 Günlük Güclü və İncə Plan

12 İdmanlar

4 Həftələr

İsitmə

Strength

Soyutma

İsitmə

Tərəfli Ayaq Qaldırma (Yanğın Hidrantı)

Right side

30 sVaxtAvadanlıq yoxdur

Tərəfli Ayaq Qaldırma (Yanğın Hidrantı)

Left side

30 sVaxtAvadanlıq yoxdur

Döş Kicked

Right side

30 sVaxtAvadanlıq yoxdur

Döş Kicked

Left side

30 sVaxtAvadanlıq yoxdur

Dərin əyilmə

10TəkrarlamalarAvadanlıq yoxdur

İstirahət

1 m

Məşq Əlavə Et

Bunu paylaş

Məşqi Başlat