Məşq

Məşqi Başlayın

40 dəq

Kabel +

Lats +

Yuxarı Bədən, Qarın və HIIT

Bu məşq bu planın bir hissəsidir:

Qadınlar üçün 5 Günlük Plan

20 İdmanlar

4 Həftələr

İsitmə

Yuxarı Bədən #1

Yuxarı Bədən #2

Mədə #1

Mədə #2

HITT #1

Soyutma

İsitmə

Qol dairəsi

İrəlidə

30 sVaxtAvadanlıq yoxdur

Qol dairəsi

Geri

30 sVaxtAvadanlıq yoxdur

Bilək dairəsi

Sağ tərəf

30 sVaxtAvadanlıq yoxdur

Bilək dairəsi

Sol tərəf

30 sVaxtAvadanlıq yoxdur

Diz qolu

Sağ tərəf

30 sVaxtAvadanlıq yoxdur

Diz qolu

Sol tərəf

30 sVaxtAvadanlıq yoxdur

Barbell bench press

8Təkrarlamalar10 lbs

Kabel ilə lat çəkmə

8Təkrarlamalar10 lbs

İstirahət

1 m

Məşq Əlavə Et

Bunu paylaş

Məşqi Başlat