Məşq

Məşqi Başlayın

38 dəq

Dumbbell +

Yuxarı bel +

467 kcal

Yuxarı Bədən və Qarın

Bu məşq bu planın bir hissəsidir:

Qadınlar üçün 5 Günlük Plan

20 İdmanlar

4 Həftələr

İsitmə

Yuxarı Bədən #1

Yuxarı Bədən #2

Mədə #1

Mədə #2

Kardio

Soyutma

İsitmə

Qol dairəsi

İrəlidə

30 sVaxtAvadanlıq yoxdur

Qol dairəsi

Geri

30 sVaxtAvadanlıq yoxdur

Bilək dairəsi

Sağ tərəf

30 sVaxtAvadanlıq yoxdur

Bilək dairəsi

Sol tərəf

30 sVaxtAvadanlıq yoxdur

Diz qolu

Sağ tərəf

30 sVaxtAvadanlıq yoxdur

Diz qolu

Sol tərəf

30 sVaxtAvadanlıq yoxdur

Dambbell Incline Bench Press

8Təkrarlamalar10 lbs

Eğilmiş dumbbell ilə çəkmə

8Təkrarlamalar10 lbs

İstirahət

1 m

Məşq Əlavə Et

Bunu paylaş

Məşqi Başlat