İdman Planı

Planı başla

20 İdmanlar

4 Həftələr

Bu 5-gün/həftə planıdır. Amma başladığınız zaman öz cədvəlinizi təyin edirsiniz.

Qadınlar üçün 5 Günlük Plan

Gün 1

Yuxarı Bədən və Qarın

Gün 2

Glut və Kvadriseps

Gün 3

Bərpa günü

Gün 4

LISS kardio

Gün 5

Yuxarı Bədən, Qarın və HIIT

Qadınlar üçün 5 Günlük Plan

20 İdmanlar|4 Həftələr

PULSUZ SINAQ BAŞLAYIN

Bunu paylaş