Məşq

Məşqi Başlayın

60 dəq

Skamya +

Sinə +

809 kcal

Sıxma və qarın əzələləri

Bu məşq bu planın bir hissəsidir:

Kişilər üçün 5 Günlük Güclü İdman Planı

20 İdmanlar

4 Həftələr

İsitmə

Sinə

Çiyinlər

Triseps

Mədə #1

Mədə #2

Soyutma

İsitmə

Bilək dairəsi

Right side

20 sVaxtAvadanlıq yoxdur

Bilək dairəsi

Left side

20 sVaxtAvadanlıq yoxdur

Diz qolu

Right side

20 sVaxtAvadanlıq yoxdur

Diz qolu

Left side

20 sVaxtAvadanlıq yoxdur

Qol dairəsi

Forward

20 sVaxtAvadanlıq yoxdur

Qol dairəsi

Backward

20 sVaxtAvadanlıq yoxdur

Barbell bench press

8Təkrarlamalar45 lbs

İstirahət

2 m

Məşq Əlavə Et

Bunu paylaş

Məşqi Başlat