Məşq

Məşqi Başlayın

36 dəq

Barbell

Ayaqlar

237 kcal

Döş və arxa bud əzələləri

Bu məşq bu planın bir hissəsidir:

Qadınlar üçün 8 həftəlik Güclü Fitness Təminatı Planı

32 İdmanlar

8 Həftələr

İsitmə

Dairə #1

Dairə #2

Butt #3

Dairə #4

Gərmə

İsitmə

Tərəf ayaq yellənməsi

Sağ tərəf

20 sVaxtAvadanlıq yoxdur

Tərəf ayaq yellənməsi

Sol tərəf

20 sVaxtAvadanlıq yoxdur

Ayaq yellənməsi

Sağ tərəf

20 sVaxtAvadanlıq yoxdur

Ayaq yellənməsi

Sol tərəf

20 sVaxtAvadanlıq yoxdur

Tərəfli Bud Açıcı

20 sVaxtAvadanlıq yoxdur

Barbell Hip Thrust

8Təkrarlamalar45 lbs

İstirahət

1 m

Məşq Əlavə Et

Bunu paylaş

Məşqi Başlat