Məşq

Məşqi Başlayın

43 dəq

Skamya +

Yuxarı Bədən

Aralıq itələmə

Bu məşq bu planın bir hissəsidir:

Orta Səviyyəli Güclü Təlim Planı

12 İdmanlar

4 Həftələr

İdman

Sinə

Çiyinlər

Triseps

Gərmə

İdman

Qol dairəsi

30 sVaxtAvadanlıq yoxdur

İstirahət

30 s

Müqavimət Bandı ilə Ayrılma

30 sVaxtAvadanlıq yoxdur

İstirahət

30 s

Barbell bench press

8Təkrarlamalar45 lbs

İstirahət

1 m

Barbell bench press

6Təkrarlamalar95 lbs

İstirahət

2 m

Məşq Əlavə Et

Bunu paylaş

Məşqi Başlat