Məşq

Məşqi Başlayın

43 dəq

Maşın +

Ayaqlar

Orta Səviyyəli Ayaqlar

Bu məşq bu planın bir hissəsidir:

Orta Səviyyəli Güclü Təlim Planı

12 İdmanlar

4 Həftələr

İstilik

Güclü

Gərmə

İstilik

Daban döngəsi

Right side

30 sVaxtAvadanlıq yoxdur

Daban döngəsi

Left side

30 sVaxtAvadanlıq yoxdur

Tərəf ayaq yellənməsi

Right side

30 sVaxtAvadanlıq yoxdur

Tərəf ayaq yellənməsi

Left side

30 sVaxtAvadanlıq yoxdur

Dərin əyilmə

12TəkrarlamalarAvadanlıq yoxdur

İstirahət

1 m

Barbell squatı

10Təkrarlamalar45 lbs

İstirahət

1 m

Barbell squatı

10Təkrarlamalar90 lbs

İstirahət

1 m

Məşq Əlavə Et

Bunu paylaş

Məşqi Başlat