Məşq

Məşqi Başlayın

37 dəq

Avadanlıq Yoxdur

Döşək +

232 kcal

Aşağı Bədən

Bu məşq bu planın bir hissəsidir:

Qadınlar üçün 4 həftəlik ev planı

20 İdmanlar

4 Həftələr

İsitmə

Dairə

Soyutma

İsitmə

Ayaq yellənməsi

Right side

20 sVaxtAvadanlıq yoxdur

Ayaq yellənməsi

Left side

20 sVaxtAvadanlıq yoxdur

Tərəf ayaq yellənməsi

Right side

20 sVaxtAvadanlıq yoxdur

Tərəf ayaq yellənməsi

Left side

20 sVaxtAvadanlıq yoxdur

Bilək dairəsi

Right side

20 sVaxtAvadanlıq yoxdur

Bilək dairəsi

Left side

20 sVaxtAvadanlıq yoxdur

Diz qolu

Right side

20 sVaxtAvadanlıq yoxdur

Diz qolu

Left side

20 sVaxtAvadanlıq yoxdur

Bədən fırlanması

20 sVaxtAvadanlıq yoxdur

Tərəfli Bud Açıcı

20 sVaxtAvadanlıq yoxdur

Məşq Əlavə Et

Bunu paylaş

Məşqi Başlat