Məşq

Məşqi Başlayın

25 dəq

Avadanlıq Yoxdur

Aşağı bel +

165 kcal

Yuxarı Bədən

Bu məşq bu planın bir hissəsidir:

Qadınlar üçün 4 həftəlik ev planı

20 İdmanlar

4 Həftələr

İsitmə

Dairə

Gərmə

İsitmə

Daban döngəsi

Right side

30 sVaxtAvadanlıq yoxdur

Daban döngəsi

Left side

30 sVaxtAvadanlıq yoxdur

Tərəf ayaq yellənməsi

Right side

30 sVaxtAvadanlıq yoxdur

Tərəf ayaq yellənməsi

Left side

30 sVaxtAvadanlıq yoxdur

Qol dairəsi

30 sVaxtAvadanlıq yoxdur

Məşq Əlavə Et

Bunu paylaş

Məşqi Başlat