Məşq

Məşqi Başlayın

19 dəq

Avadanlıq Yoxdur

Ayaqlar

362 kcal

Aşağı Bədən

Bu məşq bu planın bir hissəsidir:

Kişilər üçün 4 həftəlik ev planı

20 İdmanlar

4 Həftələr

Dairə

Dairə

Diz çökmə və alternativ ayaq geri itələmə

20 sVaxtAvadanlıq yoxdur

Diz çökmə və alternativ ayaq geri itələmə

20 sVaxtAvadanlıq yoxdur

Diz çökmə və alternativ ayaq geri itələmə

20 sVaxtAvadanlıq yoxdur

Diz çökmə və alternativ ayaq geri itələmə

20 sVaxtAvadanlıq yoxdur

Diz çökmə və alternativ ayaq geri itələmə

20 sVaxtAvadanlıq yoxdur

Tullanma irəliləmə

20 sVaxtAvadanlıq yoxdur

Tullanma irəliləmə

20 sVaxtAvadanlıq yoxdur

Tullanma irəliləmə

20 sVaxtAvadanlıq yoxdur

Tullanma irəliləmə

20 sVaxtAvadanlıq yoxdur

Tullanma irəliləmə

20 sVaxtAvadanlıq yoxdur

Dizlərin qaldırılması

20 sVaxtAvadanlıq yoxdur

İstirahət

1 m

Dizlərin qaldırılması

20 sVaxtAvadanlıq yoxdur

İstirahət

1 m

Dizlərin qaldırılması

20 sVaxtAvadanlıq yoxdur

İstirahət

1 m

Dizlərin qaldırılması

20 sVaxtAvadanlıq yoxdur

İstirahət

1 m

Dizlərin qaldırılması

20 sVaxtAvadanlıq yoxdur

İstirahət

1 m

Tullanma dərinlik

20 sVaxtAvadanlıq yoxdur

Tullanma dərinlik

20 sVaxtAvadanlıq yoxdur

Tullanma dərinlik

20 sVaxtAvadanlıq yoxdur

Tullanma dərinlik

20 sVaxtAvadanlıq yoxdur

Tullanma dərinlik

20 sVaxtAvadanlıq yoxdur

Tərəf Lunge ilə Döşəmə Toxunuşu

20 sVaxtAvadanlıq yoxdur

Tərəf Lunge ilə Döşəmə Toxunuşu

20 sVaxtAvadanlıq yoxdur

Tərəf Lunge ilə Döşəmə Toxunuşu

20 sVaxtAvadanlıq yoxdur

Tərəf Lunge ilə Döşəmə Toxunuşu

20 sVaxtAvadanlıq yoxdur

Tərəf Lunge ilə Döşəmə Toxunuşu

20 sVaxtAvadanlıq yoxdur

Alternativ Tək Ayaq Qlüt Köprüsü

20 sVaxtAvadanlıq yoxdur

Alternativ Tək Ayaq Qlüt Köprüsü

20 sVaxtAvadanlıq yoxdur

İstirahət

1 m

Alternativ Tək Ayaq Qlüt Köprüsü

20 sVaxtAvadanlıq yoxdur

İstirahət

1 m

Alternativ Tək Ayaq Qlüt Köprüsü

20 sVaxtAvadanlıq yoxdur

İstirahət

1 m

Alternativ Tək Ayaq Qlüt Köprüsü

20 sVaxtAvadanlıq yoxdur

İstirahət

1 m

Məşq Əlavə Et

Bunu paylaş

Məşqi Başlat