Məşq

Məşqi Başlayın

36 dəq

Avadanlıq Yoxdur

Aşağı bel +

362 kcal

Yuxarı Bədən

Bu məşq bu planın bir hissəsidir:

Kişilər üçün 4 həftəlik ev planı

20 İdmanlar

4 Həftələr

İsitmə

Dairə

Soyutma

İsitmə

Alternativ Çiyin Flexiyası

5TəkrarlamalarAvadanlıq yoxdur

Bilək dairəsi

Right side

20 sVaxtAvadanlıq yoxdur

Bilək dairəsi

Left side

20 sVaxtAvadanlıq yoxdur

Diz qolu

Right side

20 sVaxtAvadanlıq yoxdur

Diz qolu

Left side

20 sVaxtAvadanlıq yoxdur

Bədən fırlanması

20 sVaxtAvadanlıq yoxdur

Məşq Əlavə Et

Bunu paylaş

Məşqi Başlat