Məşq

Məşqi Başlayın

34 dəq

Avadanlıq Yoxdur

Döşək +

428 kcal

Qıç və arxa əzələlər

Bu məşq bu planın bir hissəsidir:

Qadınlar üçün 5 Günlük Evdə Arıqlama Planı

20 İdmanlar

4 Həftələr

İsitmə

Dairə

Gərmə

İsitmə

Daban döngəsi

Sağ tərəf

20 sVaxtAvadanlıq yoxdur

Daban döngəsi

Sol tərəf

20 sVaxtAvadanlıq yoxdur

Tərəf ayaq yellənməsi

Sağ tərəf

20 sVaxtAvadanlıq yoxdur

Tərəf ayaq yellənməsi

Sol tərəf

20 sVaxtAvadanlıq yoxdur

Bədən fırlanması

20 sVaxtAvadanlıq yoxdur

Məşq Əlavə Et

Bunu paylaş

Məşqi Başlat