Məşq

Məşqi Başlayın

34 dəq

Avadanlıq Yoxdur

Döşək +

390 kcal

Bütün və arxa ayaq əzələləri

Bu məşq bu planın bir hissəsidir:

Qadınlar üçün 3 Günlük Evdə Arıqlama Planı

12 İdmanlar

4 Həftələr

İsitmə

Dairə

Gərmə

İsitmə

Daban döngəsi

Right side

20 sVaxtAvadanlıq yoxdur

Daban döngəsi

Left side

20 sVaxtAvadanlıq yoxdur

Tərəf ayaq yellənməsi

Right side

20 sVaxtAvadanlıq yoxdur

Tərəf ayaq yellənməsi

Left side

20 sVaxtAvadanlıq yoxdur

Bədən fırlanması

20 sVaxtAvadanlıq yoxdur

Məşq Əlavə Et

Bunu paylaş

Məşqi Başlat