İdman Planı

Planı başla

12 İdmanlar

4 Həftələr

Bu 3-gün/həftə planıdır. Amma başladığınız zaman öz cədvəlinizi təyin edirsiniz.

Kişilər üçün 3 günlük evdə arıqlama planı

Gün 1

Yuxarı Bədən

Gün 2

Tam bədən HIIT

Gün 3

Bərpa günü

Gün 4

Kardio

Gün 5

Bərpa günü

Kişilər üçün 3 günlük evdə arıqlama planı

12 İdmanlar|4 Həftələr

PULSUZ SINAQ BAŞLAYIN

Bunu paylaş