Məşq

Məşqi Başlayın

30 dəq

Avadanlıq Yoxdur

Arxa ayaq əzələləri +

195 kcal

Kardio

Bu məşq bu planın bir hissəsidir:

Kişilər üçün 3 günlük evdə arıqlama planı

12 İdmanlar

4 Həftələr

İsitmə

Kardio

Gərmə

İsitmə

Bədən fırlanması

20 sVaxtAvadanlıq yoxdur

Dayanan alternativ bel dairəsi

Sağ tərəf

20 sVaxtAvadanlıq yoxdur

Dayanan alternativ bel dairəsi

Sol tərəf

20 sVaxtAvadanlıq yoxdur

Daban döngəsi

Sağ tərəf

20 sVaxtAvadanlıq yoxdur

Daban döngəsi

Sol tərəf

20 sVaxtAvadanlıq yoxdur

Məşq Əlavə Et

Bunu paylaş

Məşqi Başlat