Məşq

Məşqi Başlayın

51 dəq

Barbell +

Quadriseps +

419 kcal

Alman Həcm Təlimi: Ayaqlar (Kvadriseps - Qluteus) və Qarın

Bu məşq bu planın bir hissəsidir:

Alman Həcmi Təlimi 3 Günlük Plan

12 İdmanlar

4 Həftələr

İsitmə

Ayaq #1

Ayaq #2

Mədə #1

Ayaq #3

Soyutma

İsitmə

90/90 Budun İstilası

20 sVaxtAvadanlıq yoxdur

Bədən fırlanması

20 sVaxtAvadanlıq yoxdur

Dayanan alternativ bel dairəsi

Sağ tərəf

20 sVaxtAvadanlıq yoxdur

Dayanan alternativ bel dairəsi

Sol tərəf

20 sVaxtAvadanlıq yoxdur

Barbell squatı

8Təkrarlamalar45 lbs

İstirahət

1 m

Məşq Əlavə Et

Bunu paylaş

Məşqi Başlat