Məşq

Məşqi Başlayın

50 dəq

Barbell +

Yuxarı Bədən

265 kcal

Alman Həcmi Təlimi: Sinə və Arxa

Bu məşq bu planın bir hissəsidir:

Alman Həcmi Təlimi 3 Günlük Plan

12 İdmanlar

4 Həftələr

İsitmə

Sinə #1

Arxa #1

Sinə #2

Arxa #2

Soyutma

İsitmə

Qol dairəsi

20 sVaxtAvadanlıq yoxdur

Bədən fırlanması

20 sVaxtAvadanlıq yoxdur

Diz qolu

Sağ tərəf

20 sVaxtAvadanlıq yoxdur

Diz qolu

Sol tərəf

20 sVaxtAvadanlıq yoxdur

Barbell bench press

8Təkrarlamalar20 kgs

İstirahət

1 m

Məşq Əlavə Et

Bunu paylaş

Məşqi Başlat