İdman Planı

Planı başla

12 İdmanlar

4 Həftələr

Bu 3-gün/həftə planıdır. Amma başladığınız zaman öz cədvəlinizi təyin edirsiniz.

Alman Həcmi Təlimi 3 Günlük Plan

Gün 1

Alman Həcmi Təlimi: Sinə və Arxa

Gün 2

Bərpa günü

Gün 3

Alman Həcm Təlimi: Ayaqlar (Kvadriseps - Qluteus) və Qarın

Gün 4

Bərpa günü

Gün 5

Alman Həcmi Təlimi: Çiyinlər və Qollar

Alman Həcmi Təlimi 3 Günlük Plan

12 İdmanlar|4 Həftələr

PULSUZ SINAQ BAŞLAYIN

Bunu paylaş