Məşq

Məşqi Başlayın

38 dəq

Barbell +

Biceps +

376 kcal

Yuxarı bədən çəkmə

Bu məşq bu planın bir hissəsidir:

5 Günlük İnce Əzələ Yığma Proqramı Üst Bədənə Fokuslanma

20 İdmanlar

4 Həftələr

İsitmə

Arxa

Biseps

Gərmə

İsitmə

Qol dairəsi

20 sVaxtAvadanlıq yoxdur

Diz qolu

Sağ tərəf

20 sVaxtAvadanlıq yoxdur

Diz qolu

Sol tərəf

20 sVaxtAvadanlıq yoxdur

Alternativ Çiyin Flexiyası

20 sVaxtAvadanlıq yoxdur

Əyilmiş Tərs Qrip İlə Çəkmə

8Təkrarlamalar20 lbs

İstirahət

1 m

Məşq Əlavə Et

Bunu paylaş

Məşqi Başlat