İdman Planı

Planı başla

20 İdmanlar

4 Həftələr

Bu 5-gün/həftə planıdır. Amma başladığınız zaman öz cədvəlinizi təyin edirsiniz.

Aşa ki, alt bədənə fokuslanan 5 günlük arıq əzələ qurma proqramı

Gün 1

Ayaqlar: Qluteus və Hamstringlər

Gün 2

Mədə və HIIT Kardio

Gün 3

Yuxarı Bədən

Gün 4

Ayaq: Qluteus, Kvadriseps və Hamstringlər

Gün 5

LISS kardio

Aşa ki, alt bədənə fokuslanan 5 günlük arıq əzələ qurma proqramı

20 İdmanlar|4 Həftələr

PULSUZ SINAQ BAŞLAYIN

Bunu paylaş