Məşq

Məşqi Başlayın

33 dəq

Barbell +

Yuxarı bel +

310 kcal

Yuxarı bədən çəkmə məşqi

Bu məşq bu planın bir hissəsidir:

4 günlük güclü yuxarı bədən idman planı

16 İdmanlar

4 Həftələr

İsitmə

Back #1

Back #2

Back #3

Biceps

Gərmə

İsitmə

Qol dairəsi

20 sVaxtAvadanlıq yoxdur

Diz qolu

Right side

20 sVaxtAvadanlıq yoxdur

Diz qolu

Left side

20 sVaxtAvadanlıq yoxdur

Alternativ Çiyin Flexiyası

20 sVaxtAvadanlıq yoxdur

Eğilmiş Tək Əl İlə Çəkmə

Right side

8Təkrarlamalar20 lbs

Eğilmiş Tək Əl İlə Çəkmə

Left side

8Təkrarlamalar20 lbs

Məşq Əlavə Et

Bunu paylaş

Məşqi Başlat