Məşq

Məşqi Başlayın

30 dəq

Kabel +

Çiyinlər +

311 kcal

Yuxarı bədən məşqi

Bu məşq bu planın bir hissəsidir:

4 günlük güclü alt bədən idman planı

16 İdmanlar

4 Həftələr

İsitmə

Sinə və Arxa

Çiyinlər

Qollar

Gərmə

İsitmə

Qol dairəsi

20 sVaxtAvadanlıq yoxdur

Diz qolu

Sağ tərəf

20 sVaxtAvadanlıq yoxdur

Diz qolu

Sol tərəf

20 sVaxtAvadanlıq yoxdur

Alternativ Çiyin Flexiyası

20 sVaxtAvadanlıq yoxdur

Eğilmiş Tək Əl İlə Çəkmə

Sağ tərəf

8Təkrarlamalar20 lbs

Eğilmiş Tək Əl İlə Çəkmə

Sol tərəf

8Təkrarlamalar20 lbs

Məşq Əlavə Et

Bunu paylaş

Məşqi Başlat