Məşq

Məşqi Başlayın

32 dəq

Barbell +

Döşək +

306 kcal

Qıç məşqi

Bu məşq bu planın bir hissəsidir:

4 günlük güclü alt bədən idman planı

16 İdmanlar

4 Həftələr

İsitmə

Butt #1

Butt #2

Butt #3

Gərmə

İsitmə

Tərəf ayaq yellənməsi

Sağ tərəf

20 sVaxtAvadanlıq yoxdur

Tərəf ayaq yellənməsi

Sol tərəf

20 sVaxtAvadanlıq yoxdur

Bədən fırlanması

Sağ tərəf

20 sVaxtAvadanlıq yoxdur

Tərəfli Bud Açıcı

20 sVaxtAvadanlıq yoxdur

Qasıq körpüsü

20 sVaxtAvadanlıq yoxdur

İstirahət

1 m

Məşq Əlavə Et

Bunu paylaş

Məşqi Başlat