İdman Planı

Planı başla

16 İdmanlar

4 Həftələr

Bu 4-gün/həftə planıdır. Amma başladığınız zaman öz cədvəlinizi təyin edirsiniz.

4 günlük güclü alt bədən idman planı

Gün 1

Qıç məşqi

Gün 2

Yuxarı bədən məşqi

Gün 3

Bərpa günü

Gün 4

HIIT və qarın məşqi

Gün 5

Ayaq məşqi

4 günlük güclü alt bədən idman planı

16 İdmanlar|4 Həftələr

PULSUZ SINAQ BAŞLAYIN

Bunu paylaş