Məşq

Məşqi Başlayın

27 dəq

Avadanlıq Yoxdur

Çiyinlər +

296 kcal

Yuxarı Bədən

Bu məşq bu planın bir hissəsidir:

4 Günlük Güclü Üst Bədən Ev Planı

16 İdmanlar

4 Həftələr

İsitmə

Blok #1

Blok #2

Blok #3

Gərmə

İsitmə

Qol dairəsi

20 sVaxtAvadanlıq yoxdur

Diz qolu

Right side

20 sVaxtAvadanlıq yoxdur

Diz qolu

Left side

20 sVaxtAvadanlıq yoxdur

Alternativ Çiyin Flexiyası

20 sVaxtAvadanlıq yoxdur

İstirahət

30 s

Məşq Əlavə Et

Bunu paylaş

Məşqi Başlat