Məşq

Məşqi Başlayın

28 dəq

Avadanlıq Yoxdur

Aşağı bel +

315 kcal

Yuxarı Qazanc

Bu məşq bu planın bir hissəsidir:

4 Günlük Güclü Üst Bədən Ev Planı

16 İdmanlar

4 Həftələr

İsitmə

Blok #1

Blok #2

Blok #3

Gərmə

İsitmə

Qol dairəsi

20 sVaxtAvadanlıq yoxdur

Diz qolu

Right side

20 sVaxtAvadanlıq yoxdur

Diz qolu

Left side

20 sVaxtAvadanlıq yoxdur

Alternativ Çiyin Flexiyası

20 sVaxtAvadanlıq yoxdur

İstirahət

30 s

Məşq Əlavə Et

Bunu paylaş

Məşqi Başlat