Məşq

Məşqi Başlayın

34 dəq

Avadanlıq Yoxdur

Quadriseps +

394 kcal

Ayaq Təlimi

Bu məşq bu planın bir hissəsidir:

4 Günlük Güclü Aşağı Bədən Ev Planı

16 İdmanlar

4 Həftələr

İsitmə

Ayaq #1

Ayaq 2

Ayaq #3

Gərmə

İsitmə

Tərəfli Bud Açıcı

20 sVaxtAvadanlıq yoxdur

Tərəf ayaq yellənməsi

Sağ tərəf

20 sVaxtAvadanlıq yoxdur

Tərəf ayaq yellənməsi

Sol tərəf

20 sVaxtAvadanlıq yoxdur

Bədən fırlanması

20 sVaxtAvadanlıq yoxdur

Məşq Əlavə Et

Bunu paylaş

Məşqi Başlat