Məşq

Məşqi Başlayın

34 dəq

Avadanlıq Yoxdur

Quadriseps +

395 kcal

Ayaq məşqi

Bu məşq bu planın bir hissəsidir:

Güclü Qıçlar və Nazik Ayaqlar Üzrə Evdə Təlim Proqramı (5 Gün)

20 İdmanlar

4 Həftələr

İsitmə

Legs #1

Legs 2

Legs #3

Gərmə

İsitmə

Tərəfli Bud Açıcı

20 sVaxtAvadanlıq yoxdur

Tərəf ayaq yellənməsi

Right side

20 sVaxtAvadanlıq yoxdur

Tərəf ayaq yellənməsi

Left side

20 sVaxtAvadanlıq yoxdur

Bədən fırlanması

20 sVaxtAvadanlıq yoxdur

Məşq Əlavə Et

Bunu paylaş

Məşqi Başlat