İdman Planı

Planı başla

20 İdmanlar

4 Həftələr

Bu 5-gün/həftə planıdır. Amma başladığınız zaman öz cədvəlinizi təyin edirsiniz.

5 günlük evdə yuxarı bədənə yönəlmiş məşq proqramı

Gün 1

Təkan məşqi

Gün 2

Tam bədən HIIT məşqi A

Gün 3

Çəkmə məşqi

Gün 4

Tam bədən HIIT məşqi B

Gün 5

Ayaq məşqi

5 günlük evdə yuxarı bədənə yönəlmiş məşq proqramı

20 İdmanlar|4 Həftələr

PULSUZ SINAQ BAŞLAYIN

Bunu paylaş