Məşq

Məşqi Başlayın

25 dəq

Avadanlıq Yoxdur

Quadriseps +

260 kcal

Ayaq məşqi

Bu məşq bu planın bir hissəsidir:

5 günlük evdə yuxarı bədənə yönəlmiş məşq proqramı

20 İdmanlar

4 Həftələr

Warmup

Legs #1

Legs #2

Stretching

Warmup

Tərəfli Bud Açıcı

20 sVaxtAvadanlıq yoxdur

Tərəf ayaq yellənməsi

Right side

20 sVaxtAvadanlıq yoxdur

Tərəf ayaq yellənməsi

Left side

20 sVaxtAvadanlıq yoxdur

Bədən fırlanması

20 sVaxtAvadanlıq yoxdur

Məşq Əlavə Et

Bunu paylaş

Məşqi Başlat