Məşq

Məşqi Başlayın

36 dəq

Avadanlıq Yoxdur

Çiyinlər +

395 kcal

Yuxarı Bədən Təlimi B

Bu məşq bu planın bir hissəsidir:

3 Günlük Kişilər üçün Dayanıqlı Ev Təlim Planı

12 İdmanlar

4 Həftələr

İsitmə

Güclü #1

Güclü #2

Güclü #3

Soyutma

İsitmə

Bədən fırlanması

30 sVaxtAvadanlıq yoxdur

Tərəfli Bud Açıcı

30 sVaxtAvadanlıq yoxdur

Qol dairəsi

30 sVaxtAvadanlıq yoxdur

İstirahət

20 s

Məşq Əlavə Et

Bunu paylaş

Məşqi Başlat