Məşq

Məşqi Başlayın

38 dəq

Dumbbell +

Yuxarı bel +

410 kcal

Yuxarı Bədən

Bu məşq bu planın bir hissəsidir:

3 Günlük Qadınlar üçün Dayanıqlı İdman Zalı Təlim Planı

12 İdmanlar

4 Həftələr

İsitmə

Upper #1

Upper #2

Upper #3

Soyutma

İsitmə

Bədən fırlanması

30 sVaxtAvadanlıq yoxdur

Qol dairəsi

30 sVaxtAvadanlıq yoxdur

Bilək dairəsi

Right side

30 sVaxtAvadanlıq yoxdur

Bilək dairəsi

Left side

30 sVaxtAvadanlıq yoxdur

Diz qolu

Right side

30 sVaxtAvadanlıq yoxdur

Diz qolu

Left side

30 sVaxtAvadanlıq yoxdur

Aşağı İt ilə Plank

30 sVaxtAvadanlıq yoxdur

İstirahət

30 s

Məşq Əlavə Et

Bunu paylaş

Məşqi Başlat