Məşq

Məşqi Başlayın

48 dəq

Dumbbell +

Sinə +

459 kcal

Push Təlimi A

Bu məşq bu planın bir hissəsidir:

3 Günlük Kişilərin Davamlı Fitness Mərkəzi Təlim Planı

12 İdmanlar

4 Həftələr

İsitmə

Sinə #1

Sinə #2

Sinə #3

Çiyinlər

Soyutma

İsitmə

Bədən fırlanması

30 sVaxtAvadanlıq yoxdur

Qol dairəsi

30 sVaxtAvadanlıq yoxdur

Bilək dairəsi

Sağ tərəf

30 sVaxtAvadanlıq yoxdur

Bilək dairəsi

Sol tərəf

30 sVaxtAvadanlıq yoxdur

Diz qolu

Sağ tərəf

30 sVaxtAvadanlıq yoxdur

Diz qolu

Sol tərəf

30 sVaxtAvadanlıq yoxdur

Aşağı İt ilə Plank

30 sVaxtAvadanlıq yoxdur

İstirahət

30 s

Məşq Əlavə Et

Bunu paylaş

Məşqi Başlat