Məşq

Məşqi Başlayın

46 dəq

Barbell +

Orta bel +

465 kcal

Çəkmə Təlimi A

Bu məşq bu planın bir hissəsidir:

3 Günlük Kişilərin Davamlı Fitness Mərkəzi Təlim Planı

12 İdmanlar

4 Həftələr

İsitmə

Arxa

biseps

Gərmə

İsitmə

Qol dairəsi

30 sVaxtAvadanlıq yoxdur

Diz qolu

Sağ tərəf

30 sVaxtAvadanlıq yoxdur

Diz qolu

Sol tərəf

30 sVaxtAvadanlıq yoxdur

Bədən fırlanması

30 sVaxtAvadanlıq yoxdur

Yates çəkisi tərs tutma

10Təkrarlamalar20 lbs

İstirahət

1 m

Məşq Əlavə Et

Bunu paylaş

Məşqi Başlat