Məşq

Məşqi Başlayın

44 dəq

Barbell +

Döşək +

482 kcal

Gözəl Qasıq Təlimi A

Bu məşq bu planın bir hissəsidir:

5 Günlük Qadınlar üçün Dayanıqlı İdman Mərkəzi Təlim Planı

20 İdmanlar

4 Həftələr

İsitmə

Legs #1

Ayaq #2

Legs #3

Legs #4

Soyutma

İsitmə

Ayaq yellənməsi

30 sVaxtAvadanlıq yoxdur

Bədən fırlanması

30 sVaxtAvadanlıq yoxdur

Dayanan alternativ bel dairəsi

30 sVaxtAvadanlıq yoxdur

Barbell Hip Thrust

Warm up weight

10Təkrarlamalar45 lbs

İstirahət

1 m

Məşq Əlavə Et

Bunu paylaş

Məşqi Başlat