Məşq

Məşqi Başlayın

48 dəq

Dumbbell +

Sinə +

410 kcal

Push Təlimi A

Bu məşq bu planın bir hissəsidir:

5 Günlük Kişi Üçün Dayanıqlı İdman Mərkəzi Təlim Planı

20 İdmanlar

4 Həftələr

İsitmə

Chest #1

Chest #2

Chest #3

Shoulders

Soyutma

İsitmə

Bədən fırlanması

30 sVaxtAvadanlıq yoxdur

Qol dairəsi

30 sVaxtAvadanlıq yoxdur

Bilək dairəsi

Right side

30 sVaxtAvadanlıq yoxdur

Bilək dairəsi

Left side

30 sVaxtAvadanlıq yoxdur

Diz qolu

Right side

30 sVaxtAvadanlıq yoxdur

Diz qolu

Left side

30 sVaxtAvadanlıq yoxdur

Aşağı İt ilə Plank

30 sVaxtAvadanlıq yoxdur

İstirahət

30 s

Məşq Əlavə Et

Bunu paylaş

Məşqi Başlat