Məşq

Məşqi Başlayın

45 dəq

Barbell +

Sinə +

448 kcal

Üst Bədən Əsasları A

Bu məşq bu planın bir hissəsidir:

5 Günlük 45 Dəqiqəlik İrəliləyişli İdman Proqramı

20 İdmanlar

4 Həftələr

Warmup

Strength #1

Strength #2

Strength #3

Strength #4

Finisher

Cooldown

Warmup

Bilək dairəsi

20 sVaxtAvadanlıq yoxdur

İstirahət

6 s

Qol dairəsi

20 sVaxtAvadanlıq yoxdur

İstirahət

6 s

Çiyin Xətti Gərmə

Left side

20 sVaxtAvadanlıq yoxdur

İstirahət

10 s

Çiyin Xətti Gərmə

Right side

20 sVaxtAvadanlıq yoxdur

İstirahət

15 s

Qurbağa uzanması

30 sVaxtAvadanlıq yoxdur

İstirahət

10 s

Kobra Pozası

30 sVaxtAvadanlıq yoxdur

İstirahət

15 s

İnçwormdan Push-up-a

30 sVaxtAvadanlıq yoxdur

İstirahət

30 s

Məşq Əlavə Et

Bunu paylaş

Məşqi Başlat