Məşq

Məşqi Başlayın

46 dəq

Dumbbell +

Quadriseps +

460 kcal

Aşağı Bədən Tərli Günü B

Bu məşq bu planın bir hissəsidir:

5 Günlük 45 Dəqiqəlik İrəliləyişli İdman Proqramı

20 İdmanlar

4 Həftələr

İsitmə

Güclü #1

Güclü #2

Strength #3

Finisher #1

Finisher #2

Soyutma

İsitmə

Bilək dairəsi

20 sVaxtAvadanlıq yoxdur

İstirahət

4 s

Bədən fırlanması

20 sVaxtAvadanlıq yoxdur

İstirahət

10 s

Ayaq yellənməsi

Left Side

30 sVaxtAvadanlıq yoxdur

İstirahət

10 s

Ayaq yellənməsi

Right Side

30 sVaxtAvadanlıq yoxdur

İstirahət

10 s

90/90 Bud Stretch

Left Side

15 sVaxtAvadanlıq yoxdur

İstirahət

6 s

90/90 Bud Stretch

Right Side

15 sVaxtAvadanlıq yoxdur

İstirahət

30 s

Barbell Ön-İrəlidə Squat

Light Weight!

20Təkrarlamalar10 lbs

İstirahət

1 m

Məşq Əlavə Et

Bunu paylaş

Məşqi Başlat