İdman Planı

Planı başla

16 İdmanlar

4 Həftələr

Bu 4-gün/həftə planıdır. Amma başladığınız zaman öz cədvəlinizi təyin edirsiniz.

4 günlük orta səviyyəli idman proqramı

Gün 1

Yuxarı Bədən Əsasları A

Gün 2

Aşağı Bədən Əsasları A

Gün 3

Üst bədən üçün vacib olanlar B

Gün 4

Aşağı Bədən Əsasları B

Gün 5

Bərpa günü

4 günlük orta səviyyəli idman proqramı

16 İdmanlar|4 Həftələr

PULSUZ SINAQ BAŞLAYIN

Bunu paylaş